Андрей Смаглюк
функциональный нутрициолог
L-карнитин и ацетил-L-карнитин – это два разных соединения, которые имеют схожие, но также и отличающиеся функции в организме:
L-карнитин:
Ацетил-L-карнитин (ALCAR):
Основное отличие заключается в том, что L-карнитин больше фокусируется на улучшении физической энергии и обмене веществ, тогда как ацетил-L-карнитин ориентирован на улучшение когнитивных функций и работу мозга.
Замена антибитиков при лечении СИБР, раздраженный кишечник, вздутие. Нормализует кишечную микрофлору. Подавляет патогенную микрофлору тонкого и толстого кишечника. Не всасывается из кишечника и работает в нем. Восстанавливает целостность кишечной стенки. Снижает чувствительность к инсулину и уровни сахара. Снижает вес и аппетит. Атеросклероз. Еть данные по увеличению выработки дофамина в кишечнике, что позволяет использовать его при болезни Паркинсона.
Дозировка 500 мг х 2 раза в день, независимо от приема пищи. Курс от 2 недель до нескольких месяцев
Рутин – биофлавоноид, который поддерживает здоровье сосудов, укрепляя капилляры и снижая воспаление. Он также является мощным антиоксидантом и помогает организму эффективнее использовать витамин С. Рутин содержится в следующих продуктах:
Пикногенол (более концентрированное вещество) или Экстракт коры французской сосны (Pinus pinaster), содержащий мощные антиоксиданты, в частности проантоцианидины и флавоноиды.
Способствует предотвращению повреждения клеток, замедляет процессы старения и снижает риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и онкология.
Пикногенол улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и артериальное давление. Исследования показывают, что он способствует расширению сосудов, облегчая кровоток и снижая нагрузку на сердце. Этот эффект особенно полезен для людей с гипертонией и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Антиоксидантные и противовоспалительные свойства пикногенола также положительно влияют на мозг, способствуя улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации. Пикногенол может помочь снизить уровень тревожности и стресса и при СДВГ.
Пикногенол способствует защите кожи от УФ-излучения и поддерживает эластичность кожи, стимулируя синтез коллагена и гиалуроновой кислоты. Это помогает уменьшить морщины, улучшить текстуру кожи и ускорить восстановление после воздействия солнца.
Пикногенол снижает воспаление в организме, что полезно для людей с хроническими воспалительными заболеваниями, такими как артрит. Его противовоспалительные свойства помогают уменьшить боль, отечность и улучшают общее самочувствие.
Пикногенол также улучшает микроциркуляцию в капиллярах, что положительно влияет на здоровье глаз, помогая при заболеваниях, связанных с повреждением сосудов глаз, например, при диабетической ретинопатии.
В одном из исследований женщины, принимавшие пикногенол в течение 12 недель, отметили снижение интенсивности приливов примерно на 35–45%.
Дозировка пикногенола обычно варьируется в зависимости от цели и состояния здоровья, но обычно она составляет от 50 до 150 мг в день.
Липоевая кислота, также известная как альфа-липоевая кислота (АЛК), выполняет множество важных функций в организме человека. Вот семь самых значимых из них:
Антиоксидантная защита: Липоевая кислота является мощным антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы, защищая клетки от окислительного стресса и повреждений. Она также способна восстанавливать другие антиоксиданты, такие как витамин C и витамин E, увеличивая их эффективность.
Энергетический обмен: Липоевая кислота играет ключевую роль в метаболизме глюкозы и жиров, помогая превращать их в энергию. Она участвует в процессе производства АТФ (аденозинтрифосфата), который является основным источником энергии для клеток.
Поддержка здоровья нервной системы: АЛК способствует защите нервных клеток и может помочь в улучшении состояния при нейропатии, особенно у людей с диабетом. Это связано с ее антиоксидантными свойствами и способностью улучшать кровообращение.
Снижение воспаления: может уменьшать уровень воспалительных маркеров в организме, что способствует снижению риска развития хронических воспалительных заболеваний.
Регуляция уровня сахара в крови: АЛК может улучшать чувствительность к инсулину и способствовать снижению уровня сахара в крови, что полезно для людей с диабетом 2 типа и преддиабетом.
Поддержка детоксикации: Липоевая кислота помогает печени в процессе детоксикации, связывая и выводя токсины из организма. Она также может связываться с тяжелыми металлами, такими как ртуть и свинец, способствуя их выведению.
Поддержка здоровья кожи: Благодаря своим антиоксидантным свойствам, АЛК может способствовать замедлению процессов старения кожи, улучшению ее текстуры и уменьшению морщин.
Для получения достаточного количества липоевой кислоты часто рекомендуется её дополнительное поступление из внешних источников, включая пищу и добавки. В некоторых продуктах питания липоевая кислота присутствует в натуральной форме, хотя в сравнительно небольших количествах. Основные пищевые источники липоевой кислоты включают:
Мясные продукты: Особенно богаты липоевой кислотой органы животных, такие как печень и сердце, а также красное мясо (говядина, свинина).
Зеленые овощи: Например, шпинат, брокколи и брюссельская капуста. Хотя количество липоевой кислоты в овощах меньше, чем в мясных продуктах, они все же являются важным источником.
Картофель: Содержит небольшие количества липоевой кислоты.
Дрожжи: В том числе пивные и пищевые дрожжи, также содержат липоевую кислоту.
Из-за того, что пищевые источники содержат лишь небольшие количества липоевой кислоты, некоторые люди, особенно с медицинскими показаниями, могут принимать её в виде пищевых добавок для достижения терапевтических эффектов. Дозировка добавок обычно значительно выше, чем можно получить из рациона питания.