Андрей Смаглюк

функциональный нутрициолог

Консультация
Отзывы
Справочник Мозг
Справочник Добавки
Скамейка для медитации
Контакты
Пройти нейротест

Справочник по применению БАДов для различных систем и органов организма

Мозг

Пищевые добавки для поддержания здоровья мозга, памяти, когнитивных функций:

Тиамин1,3 мг110%
Рибофлавин1.7130%
Ниацин (ниацинамид)9 мг60%
Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид)2,1 мг120%
Фолат (фолиевой кислоты)120 мкг30%
Витамин B12 (цианокобаламин)2,7 мкг11%
Пантотеновая кислота (пантотенат кальция D)7 мг140%
Экстракт листьев зеленого чая (Camellia sinensis L.) [30:1]150 мг*
Экстракт граната (Punica granatum L.) (плоды)150 мг*
Экстракт листьев гинкго билоба (Ginkgo biloba L.) [50:1]120 мг*
Экстракт коры приморской сосны (Pinus Pinaster L.)80 мг*
Экстракт грецкого ореха (Juglans regia L.) (семена) [5:1]50 мг*
Экстракт черного перца (Piper nigrum L.) (семена)6 мг*

Суставы

Пищевые добавки для поддержания здоровья суставов, костей и хрящей:

Витамин D (холекальциферол)7 мкг35%
Витамин С (аскорбиновой кислоты)60 мг65%
Магний (оксид магния)90 мг 20%
Медь (сульфат меди II)0,36 мг 40%
Марганец (сульфата марганца II)0,46 мг20%
Экстракт куркумы (Curcuma longa L.) (корневище) 10:1
Содержит 10% куркуминоидов		450 мг
45 мг		*
*
Экстракт коры приморской сосны (Pinus pinaster L.)300 мг*
Экстракт маракуйи (Passiflora edulis L.) (плоды) 5:1150 мг*


Печень

Пищевые добавки для поддержания здоровья печени:

Экстракт листьев артишока обыкновенного (Cynara scolymus L.)
(13,5:1 = 2997 мг)		222 мг*
Экстракт плодов расторопши пятнистой (Silybum marianum L.)200 мг
*
Экстракт корневища куркумы (curcuma longa L.)
(10:1 = 1500 мг)		150 мг*

Вес, углеводный обмен, сахар в крови

Пищевые добавки:

Кальций (фосфат кальция)30 мг2%
Хром (пиколинат хрома)120 мкг340%
Экстракт листьев белой шелковицы (Morus alba L.) [20:1]
400 мг
†
Конъюгированная линолевая кислота (CLA),
полученная из сафлорового масла (Clarinol®)
1000 мг
†

Вены, сосуды

Пищевые добавки для поддержки венозного кровообращения и здоровья кровеносных сосудов.:

Магний (оксид магния)100 мг25%
Экстракт виноградных косточек (Vitis vinifera L.)
300 мг*
Экстракт коры приморской сосны (Pinus pinaster L.)300 мг*

Глаза

Пищевые добавки для здорового зрения и глаз:

  • Вітамін A (Retinylacetate)
  • Цинк (Zinc oxide)
  • Мідь (Copper (II) sulfate)
  • Екстракт лохини європейської - (European Blueberry Extract - Vaccinium myrtillus L.)
  • Екстракт квіток чорнобривців (Marigold Extract - Tagetes erecta L.)

Волосы

Пищевые добавки для дополнительного питания ваших волосяных фолликул:

  • Биотин - 3000 мкг
  • Витамин Е - 12 мг
  • Цинк (Zinc oxide) - 15 мг
  • Мідь (Copper (II) sulfate) - 2 мг
  • Пантотеновая кислота (as D-Calcium Pantothenate) - 20 мг
  • Экстракт яблока 5:1 (Malus domestica. L.) (плоды) - 300 мг
  • Экстракт хвоща (Equisetum arvense L.) (надземные части) - 200 мг
  • Экстракт проса 5:1 (Panicum miliaceum L.) (Семя) - 250 мг
  • L-метионин (50 мг)

Кожа

Пищевые добавки для здоровой кожи:

  • Витамин С - 54 мг
  • Цинк (Zinc oxide) - 6 мг
  • Экстракт граната (Punica granatum L.) (плоды), стандартизированный до 40% эллаговой кислоты - 134 мг
  • Экстракт водорослей (Haematococcus pluvialis Flotou.), стандартизированный до 2% астаксантина - 34 мг
  • Экстракт томата (Lycopersicum esculentum L.) (плоды), стандартизированный до 1% ликопина - 60 мг
  • Коллаген (из морского источника) - 200 мг

Предстательная железа

  • Цинк (Zinc oxide) - 6 мг
  • Ликопин
  • Ресвератрол

СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых часто требует кНекоторые пищевые добавки могут помочь улучшить симптомы СДВГ у взрослых, такие как концентрация внимания, импульсивность и гиперактивность. Вот несколько добавок, которые могут быть полезны:

1. Омега-3:

  • Польза: могут помочь уменьшить симптомы СДВГ, включая улучшение концентрации внимания и уменьшение импульсивности.
  • Дозировка: Обычно рекомендуется принимать от 1000 до 2000 мг EPA и DHA в день в комбинации.

2. Магний:

  • Польза: может помочь уменьшить гиперактивность и тревожность. Дефицит магния часто встречается у людей с СДВГ.
  • Дозировка: Рекомендуемая доза составляет около 300-400 мг

3. Цинк:

  • Польза: Цинк важен для метаболизма допамина, ключевого нейротрансмиттера, связанного с СДВГ. Дефицит цинка может ухудшать симптомы.
  • Дозировка: Рекомендуемая дозировка составляет около 10-30 мг в день. Не рекомендуется превышать дозу без консультации с врачом, так как избыток цинка может привести к дефициту меди и другим проблемам.

4. Железо:

  • Польза: Железо также участвует в метаболизме допамина. Дефицит железа может ухудшать симптомы СДВГ, особенно у женщин.
  • Дозировка: Определяется уровнем ферритина в крови. Прежде чем начинать прием железа, необходимо сделать анализ крови и проконсультироваться с врачом.

5. L-Теанин:

  • Польза: помогает снизить уровень тревожности и улучшить концентрацию внимания, способствуя расслаблению без седативного эффекта.
  • Дозировка: Обычно принимается в дозировке 200-400 мг в день.

6. Ginkgo Biloba (Гинкго билоба):

  • Польза: Это растение способствует улучшению кровообращения и когнитивных функций, что может помочь улучшить внимание и память.
  • Дозировка: Около 120-240 мг в день, разделенные на несколько приемов.

7. Мелатонин:

  • Польза: Проблемы со сном распространены среди людей с СДВГ, а мелатонин может помочь регулировать сон и улучшить качество ночного отдыха.
  • Дозировка: рекомендуется доза от 0,5 до 5 мг за 30-60 минут до сна.

8. Витамины группы B (особенно B6, B9, B12):

  • Польза: Эти витамины важны для метаболизма нейротрансмиттеров, включая серотонин, допамин и норадреналин, которые влияют на настроение и поведение.

9. Натуральные адаптогены:

Родиола розовая (Rhodiola rosea):

  • Механизм действия: Родиола помогает уменьшить усталость и повысить умственную ясность за счет регулирования уровня кортизола и повышения уровня дофамина и серотонина в мозге.
  • Польза: Исследования показывают, что родиола может улучшить внимание, память и способность к концентрации, а также снизить уровень стресса и тревожности, что часто сопровождает СДВГ.
  • Дозировка: Обычно 200-400 мг стандартизированного экстракта родиолы в день.

Женьшень (особенно корейский женьшень, Panax ginseng):

  • Механизм действия: Женьшень способствует улучшению когнитивных функций, увеличению энергии и концентрации, стимулируя центральную нервную систему и улучшая кровообращение в мозге.
  • Польза: Женьшень может повысить концентрацию, улучшить память и умственную активность, что полезно для людей с СДВГ.
  • Дозировка: Обычно 200-400 мг стандартизированного экстракта женьшеня в день.

Ашваганда (Withania somnifera):

  • Механизм действия: Ашваганда известна своими антистрессовыми свойствами, способствует снижению уровня кортизола и улучшению общего состояния нервной системы.
  • Польза: Она может помочь снизить тревожность и стресс, улучшить концентрацию внимания и когнитивные способности.
  • Дозировка: Обычно 300-500 мг стандартизированного экстракта ашваганды два раза в день.

Бакопа монье (Bacopa monnieri):

  • Механизм действия: Бакопа улучшает передачу нервных импульсов и стимулирует когнитивную активность за счет влияния на холинергическую систему и антиоксидантные механизмы.
  • Польза: Известна как "тоник для мозга", бакопа помогает улучшить память, внимание и скорость обработки информации.
  • Дозировка: Обычно 300-450 мг стандартизированного экстракта бакопы в день.

Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus):

  • Механизм действия: Элеутерококк, также известный как сибирский женьшень, повышает умственную и физическую выносливость, способствует снижению усталости.
  • Польза: Он может помочь повысить уровень энергии, улучшить концентрацию и снизить умственную усталость.
  • Дозировка: Обычно 300-400 мг стандартизированного экстракта элеутерококка в день.

Готу кола (Centella asiatica):

  • Механизм действия: Готу кола улучшает кровообращение в мозге, способствует регенерации нервных клеток и улучшает когнитивные функции.
  • Польза: Она может улучшить концентрацию, внимание и память, что делает ее полезной для людей с СДВГ.
  • Дозировка: Обычно 500-1000 мг стандартизированного экстракта готу колы в день.

Астрагал (Astragalus membranaceus):

  • Механизм действия: Астрагал повышает иммунитет и устойчивость к стрессу, что помогает в улучшении общего состояния организма.
  • Польза: Может поддерживать когнитивные функции и общий энергетический уровень, что полезно для улучшения внимания и концентрации.
  • Дозировка: Обычно 250-500 мг стандартизированного экстракта астрагала в день.

Аралия маньчжурская (Aralia mandshurica):

  • Местонахождение: Растет в Сибири и на Дальнем Востоке, особенно в Амурской области и Приморье.
  • Польза: Аралия маньчжурская стимулирует центральную нервную систему, улучшает концентрацию и память, а также обладает тонизирующими свойствами.
  • Использование: Настойка или экстракт из корней аралии.

Лимонник китайский (Schisandra chinensis):

  • Местонахождение: Хотя лимонник китайский больше ассоциируется с Дальним Востоком и Китаем, он также встречается в Приморье и на Дальнем Востоке России.
  • Польза: Лимонник стимулирует нервную систему, повышает умственную работоспособность, улучшает концентрацию и устойчивость к стрессу, что полезно при СДВГ.
  • Использование: Ягоды, настойки и экстракты из плодов лимонника.

Чабрец (Thymus serpyllum):

  • Местонахождение: Широко распространен по всей территории Восточной Европы, включая Украину и Россию.
  • Польза: Хотя чабрец не является классическим адаптогеном, он обладает мягким успокаивающим и антистрессовым действием, может способствовать улучшению сна и снижению тревожности, что полезно при СДВГ.
  • Использование: Чай или настой из сухих листьев и цветков чабреца.

Девясил высокий (Inula helenium):

  • Местонахождение: Распространен в Украине, России и других странах Восточной Европы.
  • Польза: Девясил имеет легкое стимулирующее действие и поддерживает иммунитет. Может способствовать улучшению общего самочувствия и умственной активности.
  • Использование: Настой из корня девясила.

Кипрей узколистный (Epilobium angustifolium), иван-чай:

  • Местонахождение: Встречается по всей территории России, Украины и Восточной Европы.
  • Польза: Иван-чай известен своими успокаивающими и антистрессовыми свойствами. Он может помочь снизить тревожность и улучшить сон, что полезно при симптомах СДВГ.
  • Использование: Настой или чай из листьев кипрея.

БЛОК

Политика в отношении обработки данных