Андрей Смаглюк
функциональный нутрициолог
Пищевые добавки для поддержания здоровья мозга, памяти, когнитивных функций:
| Тиамин | 1,3 мг | 110% |
| Рибофлавин | 1.7 | 130% |
| Ниацин (ниацинамид) | 9 мг | 60% |
| Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) | 2,1 мг | 120% |
| Фолат (фолиевой кислоты) | 120 мкг | 30% |
| Витамин B12 (цианокобаламин) | 2,7 мкг | 11% |
| Пантотеновая кислота (пантотенат кальция D) | 7 мг | 140% |
| Экстракт листьев зеленого чая (Camellia sinensis L.) [30:1] | 150 мг | * |
| Экстракт граната (Punica granatum L.) (плоды) | 150 мг | * |
| Экстракт листьев гинкго билоба (Ginkgo biloba L.) [50:1] | 120 мг | * |
| Экстракт коры приморской сосны (Pinus Pinaster L.) | 80 мг | * |
| Экстракт грецкого ореха (Juglans regia L.) (семена) [5:1] | 50 мг | * |
| Экстракт черного перца (Piper nigrum L.) (семена) | 6 мг | * |
Аланин, бета-аланин - рекомендуется принимать, чтобы облегчить симптомы менопаузы и приливов жара. Гораздо меньше болит голова. Появилась энергия.
Pycnogenol, Екстракт кори французької приморської сосни (Pinus pinaster) может помочь облегчить симптомы менопаузы, включая приливы, благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Может снижать частоту и интенсивность приливов, улучшать настроение и снижать тревожность, поддерживать увлажнение кожи, сердечно-сосудистую систему (снижая АД и регулируя липидный профиль) а также улучшать общее самочувствие женщин в период менопаузы.
В одном из исследований женщины, принимавшие пикногенол в течение 12 недель, отметили снижение интенсивности приливов примерно на 35–45%. Для облегчения симптомов менопаузы дозировка пикногенола может составлять от 60 до 120 мг в день.
Fo-Ti или Горец многоцветковый (Polygonum multiflorum, He Shou Wu) обладает эстрогеноподобным действием, хотя и гораздо слабее, чем синтетические гормоны. Это может помочь в снижении симптомов менопаузы, таких как приливы, ночные поты, перепады настроения и сухость кожи. Его антиоксидантные и противовоспалительные свойства также поддерживают общее состояние организма, помогая уменьшить последствия гормональных изменений.
| Розмір порції: 3 капсули | ||
| Порцій в упаковці: 20 | ||
| Кількість в 1 порції | % від добової норми* | |
| Вітамін C (аскорбінова кислота) | 50 мг | 56 % |
| Тіамін (у вигляді гідрохлориду тіаміну) | 5 мг | 417 % |
| Вітамін B6 (у вигляді піридоксину гідрохлориду) | 5 мг | 294 % |
| Вітамін B12 (ціанокобаламін) | 50 мкг | 2083 % |
| Кальцій (у вигляді карбонату кальцію) | 36 мг | 3 % |
| Магній (у вигляді оксиду магнію) | 50 мг | 12 % |
| Натрій (у вигляді хлориду натрію) | 150 мг | 7 % |
| Калій (у вигляді хлориду калію) | 100 мг | 2 % |
| Дигідромірицетин (з екстракту ампелопсису великого (Ampelopsis grossedentata) (ціла рослина)) | 1000 мг | ** |
| Запатентована суміш для підтримки печінки Корінь імбиру, насіння розторопші, екстракт плодів опунції | 300 мг | ** |
Пищевые добавки для поддержания здоровья суставов, костей и хрящей:
| Витамин D (холекальциферол) | 7 мкг | 35% |
| Витамин С (аскорбиновой кислоты) | 60 мг | 65% |
| Магний (оксид магния) | 90 мг | 20% |
| Медь (сульфат меди II) | 0,36 мг | 40% |
| Марганец (сульфата марганца II) | 0,46 мг | 20% |
| Экстракт куркумы (Curcuma longa L.) (корневище) 10:1 Содержит 10% куркуминоидов | 450 мг 45 мг | * * |
| Экстракт коры приморской сосны (Pinus pinaster L.) | 300 мг | * |
| Экстракт маракуйи (Passiflora edulis L.) (плоды) 5:1 | 150 мг | * |
Пищевые добавки для поддержания здоровья печени:
| Экстракт листьев артишока обыкновенного (Cynara scolymus L.) (13,5:1 = 2997 мг) | 222 мг | * |
| Экстракт плодов расторопши пятнистой (Silybum marianum L.) | 200 мг | * |
| Экстракт корневища куркумы (curcuma longa L.) (10:1 = 1500 мг) | 150 мг | * |
Пищевые добавки:
| Кальций (фосфат кальция) | 30 мг | 2% |
| Хром (пиколинат хрома) | 120 мкг | 340% |
| Экстракт листьев белой шелковицы (Morus alba L.) [20:1] | 400 мг | † |
| Конъюгированная линолевая кислота (CLA), полученная из сафлорового масла (Clarinol®) | 1000 мг | † |
| Relora® (Magnolia officinalis Bark and Phellodendron amurense Bark extract). | 250 мг | |
Relora - смесь магнолии лекарственной и экстрактов коры Phellodendron amurense, которая может помочь снять стресс и минимизировать употребление пищи, вызванное стрессом. Предыдущие исследования показывают, что RELORA может помочь регулировать уровень кортизола в организме, который связан с увеличением веса, связанным со стрессом. Кора Magnolia officinalis на протяжении веков использовалась в традиционном китайском травничестве для уменьшения стресса и напряжения мышц.
Вот список пищевых добавок и соединений, которые могут помочь снизить чувство голода и уменьшить тягу к сладкому и углеводам:
Глюкоманнан - водорастворимое волокно, получаемое из корня конжака. Оно расширяется в желудке, создавая ощущение сытости.
Хитозан - полисахарид, который может связываться с жирами в кишечнике, уменьшая их всасывание и снижая аппетит.
Сироп агавы (агавовый нектар) - содержит фруктозу, которая может снизить уровень гормона голода (грелина) и повысить уровень лептина, отвечающего за сытость.
Экстракт зеленого чая - богат катехинами, которые могут помочь увеличить метаболизм и снизить аппетит.
Гарциния камбоджийская - содержит гидроксилимонную кислоту, которая может снизить уровень грелина и уменьшить тягу к углеводам.
Кофеин - может повысить уровень энергии и снизить чувство голода, увеличивая термогенез и ускоряя метаболизм.
L-карнитин - аминокислота, которая может помочь в окислении жиров и уменьшении аппетита.
Семена чиа - содержат большое количество клетчатки и омега-3, что способствует ощущению сытости.
Экстракт белого фасоли - блокирует фермент, отвечающий за расщепление углеводов, тем самым уменьшая тягу к ним.
Магний - недостаток магния может привести к увеличению тяги к сладкому, поэтому добавки с магнием могут помочь регулировать аппетит.
Пиколинат хрома - помогает улучшить чувствительность к инсулину и уменьшить тягу к углеводам.
Канела (корица) - может улучшить метаболизм глюкозы и снизить уровень сахара в крови.
Бергамот (экстракт) - может снижать уровень холестерина и улучшать метаболизм глюкозы.
Экстракт горького апельсина - может способствовать снижению аппетита и улучшению обмена веществ.
Берберин - соединение, которое может помочь улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.
Альфа-липоевая кислота - антиоксидант, который может улучшать метаболизм глюкозы и снижать инсулиновую резистентность.
Ниацин (витамин B3) - может помочь в регулировании уровня сахара в крови и снижении инсулиновой резистентности.
Магний - играет важную роль в метаболизме углеводов и может помочь улучшить чувствительность к инсулину.
Витамин D - исследования показывают, что недостаток витамина D может быть связан с инсулиновой резистентностью.
Куркумин - активный компонент куркумы, который может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить метаболизм.
Некоторые аналогичные растения и добавки, которые также могут помочь в борьбе с чувством голода, включают:
Пептид YY (PYY) - гормон, который можно стимулировать с помощью определенных пищевых добавок или диет, чтобы уменьшить аппетит.
Топинамбур - содержит инулин, который может способствовать сытости.
Фенхель - семена фенхеля могут помочь контролировать аппетит и поддерживать пищеварение.
Какао - содержит теобромин, который может снизить тягу к сладкому.
Спирулина - водоросль, богатая белком и питательными веществами, может помочь снизить аппетит.
Вид хмеля, амарасат, содержит соединения, которые могут действовать аналогично действующему веществу препарата Аземпик (семаглутид). Аземпик — это агонист рецепторов GLP-1 (глюкагоноподобного пептида-1), который используется для контроля уровня сахара в крови и снижения веса. Он помогает уменьшить аппетит и способствует ощущению сытости.
Действующие вещества в амарасате могут воздействовать на метаболизм и аппетит, хотя их механизм действия может отличаться от семаглутида. Они могут включать флавоноиды и другие активные соединения, способствующие улучшению метаболизма глюкозы и контролю аппетита.
Также, добавки, которые способствуют повышению уровня серотонина, могут помочь контролировать аппетит и увеличить чувство сытости. Серотонин играет важную роль в регуляции настроения, аппетита и пищевого поведения. Вот некоторые добавки, которые могут помочь повысить уровень серотонина:
Триптофан - аминокислота, необходимая для синтеза серотонина. Она может быть полезна в качестве добавки.
5-Гидрокситриптофан (5-HTP) - производное триптофана, которое прямо превращается в серотонин и может помочь улучшить настроение и снизить аппетит.
Серотониновые прекурсоры - некоторые продукты, содержащие углеводы, могут помочь повысить уровень серотонина, улучшая его синтез.
Магний - играет важную роль в метаболизме серотонина. Добавки с магнием могут помочь поддерживать его уровень.
Витамины группы B (особенно B6 и B12) - необходимы для метаболизма триптофана и синтеза серотонина.
Омега-3 жирные кислоты - исследования показывают, что они могут поддерживать уровень серотонина и общее психическое здоровье.
Зверобой (St. John's Wort) - традиционно используется для повышения настроения и может влиять на уровень серотонина.
Пищевые добавки для поддержки венозного кровообращения и здоровья кровеносных сосудов.:
Пищевые добавки для здорового зрения и глаз:
Пищевые добавки для дополнительного питания ваших волосяных фолликул:
Пищевые добавки для здоровой кожи:
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых часто требует кНекоторые пищевые добавки могут помочь улучшить симптомы СДВГ у взрослых, такие как концентрация внимания, импульсивность и гиперактивность. Вот несколько добавок, которые могут быть полезны:
Вот основные из них:
Антиоксидантная защита: Проантоцианидины в экстракте помогают нейтрализовать свободные радикалы, уменьшая окислительный стресс, который вносит вклад в старение и развитие хронических заболеваний.
Поддержка сердечно-сосудистой системы: Экстракт способствует улучшению кровообращения, укреплению сосудистых стенок, снижению кровяного давления и нормализации уровня холестерина, что полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Поддержка когнитивной функции: Благодаря антиоксидантным свойствам, экстракт помогает защищать клетки мозга от повреждений, что может поддерживать когнитивную функцию и улучшать память, внимание и концентрацию.
Противовоспалительное действие: Компоненты экстракта помогают снижать воспаление, что может быть полезно при воспалительных заболеваниях, таких как артрит, а также для общего укрепления иммунитета.
Улучшение состояния кожи: Экстракт сосновой коры поддерживает эластичность кожи, уменьшает проявления фотостарения и помогает коже быстрее восстанавливаться. Это делает его популярным ингредиентом в косметологии.
Поддержка контроля уровня сахара: Пикногенол может улучшать чувствительность к инсулину и способствовать стабилизации уровня сахара в крови, что полезно для людей с метаболическими нарушениями, включая диабет.
Облегчение симптомов аллергии: Исследования показывают, что экстракт сосновой коры может уменьшать воспаление в дыхательных путях и облегчать симптомы аллергии, благодаря его противовоспалительным и антигистаминным свойствам.